孕妇怀孕之后身体是需要很多营养的，因为肚子里的宝宝也会通过脐带汲孕妇身体内的营养。所以孕妇怀孕后一定要注意营养，但是孕妇怀孕之后有很多食物是不能吃的，吃了会对孕妇和宝宝的身体造成影响，那么孕妇一日参考食谱？

孕妇一日参考食谱

早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；

加餐：梨，冰糖炖雪梨；午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；

加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；

晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

加餐：一杯酸奶。

孕妇食物禁忌

薏米、芦荟、马齿苋、杏仁、海带、黑木耳、木瓜、菠菜、茄子等 热性香料、甜食、人参、油条、月饼、木薯、火锅、生鸡蛋、金枪鱼、粽子。高脂肪饮食、高蛋白饮食、高糖饮食、高钙饮食、熏肉、腊肠、松花蛋、鹿茸、桂皮等。这些都是孕妇不能吃的，孕妇在孕期一定要注意很多食物是不能吃的，要规划合理的饮食计划。

孕妇一日参考食谱上面已经说过了。孕妇怀孕后一定是要补充营养的，否则将会对宝宝的身体发育造成很不好的后果、而且孕期一定要注意营养要均衡，但是很多食物也是不能吃的，所以一定要注意规划合理的饮食，科学的补充营养。