为什么要补钙
一旦怀孕，胎宝宝会从母体中吸收更多的钙质。因此，准妈妈需要摄取更多的钙质，以防止骨质疏松、骨钙流失造成腰酸背痛、牙齿松动。
积累骨钙的最好方法就是要多摄取高钙的食物，如鲜奶、小鱼干、豆腐等及各种造骨所需的微量元素。
另外，平时多晒太阳对补钙也有帮助。
胎宝宝的钙怎么来？
在整个孕程中，胎宝宝所需的钙质都是藉由母体主动供给的。
因此，建议孕早期的准妈妈每天摄取800mg钙，孕中晚期或是哺乳期的妈妈每日应摄取1000mg的钙质。
缺钙的表现
如果准妈妈“少钙”了，除本身会因骨钙质流失而引起小腿抽筋、骨质疏松、腰酸、眼痛及牙齿松动等不良影响外，最重要的是还会影响到胎宝宝骨骼、牙齿的发育及智力发展。
一片奶酪或是一杯牛奶大约含300mg的钙，因此建议准妈妈多食，但半乳糖血症的人不宜食用。
也可在医生的指导下服用钙片，最好在进食时吃，吸收比较好。
一般钙片内可能也含有活化的维生素D，以帮助钙质的吸收。如果平时不是吃素，多晒太阳，一样可以达到效果。
补钙的注意事项
在补钙时，不要同时食用含类固醇的食物和药材，如菠菜、麦麸、大黄，以免影响钙的吸收。
患半乳糖血症的人除了钙片之外，还可食用低乳糖牛奶、硬奶酪、鱼罐头、种子、核果、面包、果汁都是可以选择的食物。