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2021-03-02 337次

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怀孕是女人人生中一个转折点,从少女变女人的必经之路,怀孕饮食也成了每个妈妈生活的重中之重。那么,适合孕妈妈食用的美食,快来看看吧!下面请看小编小编为此而整理的资料。

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1.蜜汁红薯

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原料:红心红薯 250克,配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

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方法:


①先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约 1厘米粗的寸条;


②在锅里加上 200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;


③烧开后,先弃去浮沫,此后用小火焖熟;


④待汤汁黏稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。


功效:红薯中含粗纤维较多,可促进肠管蠕动,缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。


2.翠菜香卷


原料:生菜 2小叶、豆芽菜 2小把、四季豆 1条、红萝卜 1长条、虾仁 2只、紫菜 2细长条、沙拉酱 2小匙、小麦麸 2小匙。


方法:


①先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净;


②将四季豆、红萝卜对切,并以滚水烫熟,虾仁烫熟备用;


③在生菜叶上抹上沙拉酱,然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜;


④夹入虾仁后,淋上小麦麸,以紫菜绑住尾端即可食用。


攻效:这道蔬菜沙拉不仅做法简便,而且色彩诱人,可提供丰富的膳食纤维;小麦麸又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止准妈妈便秘的食物,准妈妈尽可任意挑自己喜爱的蔬菜,来进行随意搭配组合。


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