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坚果所含有多种对人体安康十分有益的营养物质，是较为不错的保健范例的小零食。有些女朋友一样平常还十分喜欢吃些各种范例的小坚果，而哺乳期还是一个需求增添多种营养的特别阶段。那末，女性哺乳期能不能吃坚果呢？

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坚果是一种养分价值高的食品，其含有的养分元素非常丰富，有碳水化合物，卵磷脂，不饱和脂肪酸，和维生素，和钙，铁，磷等多种微量元素。其能为哺乳期女性给予较为齐面的养分，所以女性哺乳期能够适当的吃些坚果。并且坚果中所含有油脂成份较高，对预防哺乳期便秘也是有较好作用。

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公道食用坚果还可以下降女性哺乳期得了糖尿病风险。由于坚果中所富含的不饱和脂肪酸和一些其他特别的营养物质，可以较好改进哺乳期血糖和胰岛素均衡，因此能预防哺乳期女性发作两型糖尿病。究竟哺乳期所摄取食品品种较多，易涌现一些康健题目，而坚果是一种较为不错的保健食品，食用后对康健有益。

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别的，坚果品种较多，而较合适哺乳期女性食用的坚果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期适当吃点坚果既有利于本身康健与此同时对提升泌乳也是有利益。

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